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Runners: ¿Qué hacer si te duele la espalda?

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Dudas frecuentes sobre la micropigmentación

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La micropigmentación es una técnica que se lleva a cabo en clínicas como https://caroldelarosa.com/, que consiste en colorear una zona de la piel, como las cejas o los labios, para dar la sensación de que llevamos maquillaje.

A continuación, respondemos algunas de las preguntas más frecuentes al respecto.

¿Es doloroso?

Por lo general, depende del grado de sensibilidad que tengas. Pero, por lo general, se trata de una molestia muy soportable. Lo que se hace es que se estabiliza el pigmento por saturación en la capa más superficial de la piel, así que no es un tratamiento nada invasivo.

En muchos casos, además, se emplea una anestesia local para evitar cualquier molestia o posibilidad de dolor.

¿Cuánto dura la micropigmentación de cejas?

Dependiendo del tipo de piel, puede llegar a durar entre 6 y 18 meses. Sin embargo, se recomienda hacer una revisión, al menos, cada 12 meses. Ten en cuenta que es un proceso que progresivamente puede ir perdiendo coloración.

¿Qué cuidados hay que aplicar?

Es necesario proteger la zona del sol con una pantalla total. Para mayor seguridad, hay que consultar con el técnico del láser qué marcas o productos son los más recomendables para el propio caso.

Como ves, no hay cuidados que resulten muy sacrificados.

¿Cuánto dura una sesión?

La sesión de micropigmentación puede durar entre 90 y 120 minutos. Un mes más tarde, para mantener los efectos de la primera sesión, se necesita llevar a cabo otra de 60 minutos.

Sin embargo, de manera previa al tratamiento, se debería realizar una prueba de alergia a los pigmentos, cuya duración estimada es de 30 minutos.

¿Hay preparación para antes del tratamiento?

Por lo general, no se debe tomar rayos UVA ni llevar a cabo tratamientos faciales 24 horas antes. Del mismo modo, no se deben tomar excitantes tales como té, café, ni refrescos con cafeína o teína, ni vasodilatadores como alcohol o acetilsalicílico, entre otros. También se recomienda evitar comidas fuertes o picantes.

¿Qué tarda en caerse la costra de la micropigmentación?

La costra que se forma en la piel suele desprenderse a los 15 ó 20 días, como máximo. Una vez esto ocurra, hay que seguir aplicando crema hidratante para que la zona regenere bien y para evitar el picor.

 

Las intervenciones estéticas más demandadas según la edad

intervenciones esteticas segun edad

Rinoplastia, blefaroplastia, aumento de pechos… A medida que nuestro cuerpo cambia con el paso de los años, podemos llegar a sentir más inseguridad y decidirnos a someternos a determinadas operaciones estéticas para que el impacto sea menor. De hecho, cada vez hay más personas que buscan en Internet cosas como “blefaroplastia Madrid”. Por algo será.

¿Quieres saber cuáles son las que más se buscan dependiendo de la franja de edad?

De 18 a 29 años

Es esta etapa de primera juventud, la cirugía que más se pide es la de aumento de pecho. Sin embargo, siempre hay que tener en cuenta que hay mujeres a las que el pecho puede llegarles a crecer hasta los 21 años. Así que lo mejor es no tener prisa, al menos, hasta haber superado esta edad.

En pacientes muy jóvenes, lo ideal es que el cirujano plástico informe sobre las posibilidades del desarrollo natural del cuerpo y de las posibles soluciones estéticas de aumento de pecho.

Sin embargo, hay otra intervención muy demandada, y es la rinoplastia.

De 30 a 45 años

Es una franja de edad en la que las mujeres que quieren ser madres, por lo general, lo consiguen. Y es a partir de los 35 años cuando deciden realizar más cambios en su cuerpo. Procesos como el embarazo y el parto dejan marcas como piel sobrante, flacidez, estrías o exceso de grasa en zonas como el pecho y el abdomen. Por ello, en esta franja de edad, descubrimos que las demandas de intervenciones que más se llevan a cabo son la recolocación de mamas, la liposucción o la abdominoplastia, siempre con la intención de recuperar o mejorar la figura.

De 45 en adelante

Antiguamente, se podía decir que una mujer de 45 años ya estaba envejeciendo. Sin embargo, hoy en día, una mujer de esta edad se encuentra en la flor de la vida, es activa, tiene vida social… Así que, en pos de mantener un aspecto juvenil, surgen grandes demandas de blefaroplastia, cirugía facial, corrección del descolgamiento de cuello… Sin embargo, y aunque la rinoplastia sigue estando presente, aunque a menor nivel, ya no encontramos, por lo general, demandas de intervenciones tales como el aumento de pechos.

Cada médico debe verse en la obligación de informar adecuadamente a cada paciente, dejando que prevalezca el bienestar del mismo por encima del precio de la factura.

Runners: ¿Qué hacer si te duele la espalda?

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Hay muchos runners que se tienen que enfrentar al mal trago de sufrir dolor de espalda. Cuando ocurren lesiones articulares, como de la rodilla, pueden recorrer a medicamentos y suplementos con ácido hialurónico, pero cuando el dolor tiene lugar en la espalda, es más complicado

Hoy, te damos algunos consejos para que sepas cómo ponerle remedio.

Consejos

Sufrir un dolor agudo, ya sea de lumbalgia o por ciática, no debería impedirnos realizar ejercicio. De hecho, los expertos recomiendan reducirlo sólo hasta que el dolor sea soportable, pero el reposo absoluto sólo nos ayudará en casos extremos o concretos.

Si el dolor en la espalda ya ha empezado y has reducido el ejercicio hasta que lo puedes soportar, puedes controlar las molestias gracias a tratamientos farmacológicos como analgésicos y relajantes musculares, o bien, otros tratamientos no invasivos, como la fisioterapia, el uso de cremas específicas y el calor local. Además, ambos tipos son compenetrables.

Entre 4 y 8 semanas después de que el dolor haya dado inicio, lo que más suelen recomendar los expertos es optar por un tipo de ejercicio aeróbico para aliviarlo. Por ejemplo, puedes dar paseos, ya que caminar es un ejercicio muy óptimo y sencillo, aunque también puedes subirte a una máquina elíptica o nadar en una piscina.

Los zapatos también influyen

Unas zapatillas deportivas poco adecuadas pueden ser uno de los motivos por los que nos lesionamos o tenemos ciertos dolores. Si vas a salir a correr, deberías optar por unas que te resulten cómodas, y que estén hechas a partir de materiales que transpiren y que reduzcan el impacto que se produce al correr.

¿Y en caso de dolor crónico?

Cuando un dolor concreto dura ya más de 12 semanas, entendemos que ha pasado a ser crónico, lamentablemente. El ejercicio sigue sirviendo para paliarlo en cierta medida, pero en muchas ocasiones hay que complementarlo con otro tipo de tratamientos más agresivos. Por ello, el ejercicio ideal es el yoga, pilates y combinarlo con fisioterapia.

Si quieres prevenirlo, lo ideal es que realices deporte de manera habitual, y que no te dejes llevar por la vida sedentaria, que tienen ahora la mayoría de las personas. Asimismo, combate cualquier tipo de sobrepeso.

Qué ver en un viaje exprés a Segovia

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¿Tienes un fin de semana libre en el que te gustaría realizar un viaje? Te recomendamos que, si nunca le has dado una oportunidad, te dirijas a Segovia, dado que cuenta con una belleza propia que te sorprenderá. Puedes hospedarte en un hotel rural en Segovia y disfrutar de sus alrededores.

Acueducto romano

El mítico acueducto de Segovia no tiene una clara fecha de construcción: tal vez, se levantara en el siglo I, con los flavios, o bien, en la época de Trajano. Está hecho a partir de 167 arcos de piedra de granito y no tiene ningún tipo de argamasa que los mantenga unidos; simplemente, es obra de los ingeniosos arquitectos de la época, donde el equilibrio de fuerzas es clave.

Plaza de Medina del Campo y San Martín

La iglesia de San Martín data del siglo XII. Pero no es lo único que podrás ver en la zona; también se encuentra el antiguo palacio de los Tordesillas del siglo XV, el Torreón de Lozoya de los siglos XIV y XVI, la Casa de Bornos y la Casa de Solier del siglo XVI, de estilo renacentista.

La Catedral y la Plaza Mayor

El corazón de Segovia, donde también podrás encontrar el Ayuntamiento, así como la nueva Iglesia de San Miguel.

La Catedral es de estilo gótico tardío, ya que se empezó a construir el año 1525. “Puerta del Perdón” es el nombre que recibe su fachada principal, y se dice que el campanero vivió en la torre hasta el siglo XX. Dentro de la catedral, no te puedes perder sus preciosas vidrieras.

Judería de Segovia

En la actualidad, esta zona es la comercial, aunque en su día llegó a albergar un total de 5 sinagogas. Ahora, no obstante, sólo queda la Sinagoga Mayor, que ahora es el convento de Corpus Christi.

En esta zona, encontrarás un centro didáctico orientado a mostrar a los visitantes la historia de los judíos de Segovia a un precio de 2€.

La Muralla de Segovia

Sólo quedan 3 km de ella, pero merece la pena visitarla. El año 1941, fue declarada como Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, junto con el acueducto. Puedes visitarla a un económico precio de un 1€.

Estos son sólo algunos de los lugares que puedes ver en uno o dos días en un viaje a exprés a Segovia. Aunque, como podrás imaginar, la ciudad tiene mucho más que ofrecer.

 

Consejos para submarinistas novatos

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Cuando alguien se hospeda en un camping Costa Brava durante sus vacaciones, es probable que una de las actividades a realizar que se haya planteado sea el submarinismo. Y es una buena elección, dado que las playas de la zona son algunas de las mejores para iniciarse, y que siguen haciendo las delicias de los submarinistas más expertos.

 

Prepárate correctamente

No caigas en el error de pensar que el submarinismo es como cualquier otro deporte, como el running, donde es suficiente con calzarse unas buenas zapatillas y echar a correr. En submarinismo, necesitas una preparación y formación previa con un instructor titulado que te guíe.

No bucees solo

Es una de las reglas que jamás debes romper. Incluso los profesionales más expertos evitan entrar solos bajo el agua. Por lo menos, deberías ir con una persona y no alejarte en exceso de ella. Además, deberías comunicar cada cierto tiempo a tu/s compañero/s que todo va bien.

No aguantes la respiración

Es natural que, de forma involuntaria, contengamos la respiración al sumergirnos. Sin embargo, si llevas un equipo de buceo, por mucho que se trate de un acto reflejo, debes evitarlo. Ten en cuenta que contener la respiración en situaciones en las que no es necesario puede llevar a sufrir lesiones pulmonares o, incluso, ataques de pánico.

Sube más despacio que tus burbujas

El cuerpo humano no lleva bien los cambios bruscos de presión. Así pues, cuando quieras ascender una vez estés bajo el agua, deberás hacerlo lentamente. Una norma que se suele seguir en buceo es subir más lentamente que la columna de burbujas que sale con cada exhalación de aire.

Gafas de buceo, siempre limpias

Bajo el agua, puedes tener problemas para ver a través de tus gafas cuando las lentes se empañan a causa de la diferencia de temperatura entre el agua y tu cuerpo. Para evitarlo, suele usarse saliva propia por dentro de la lente. Puede sonar un poco rudimentario, pero funciona.

Evita movimientos bruscos

Por si no lo sabías, tu cuerpo en el agua es cerca de 800 veces más denso que en el aire, por lo que cualquier mínimo movimiento te resultará más costoso de hacer que en la superficie y, por lo tanto, te cansarás. Así pues, evita movimientos bruscos y moverte demasiado; ahorra energías en la medida de lo posible.

 

Consejos para una mujer emprendedora

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Ser freelance está de moda. Y no porque sitios como Gestoría Barcelona hayan hecho campañas a favor o algo por el estilo, sino porque, para bien o para mal, la situación económica actual nos empuja a todos a ser cada vez más imaginativos y resolutivos. Especialmente, si queremos vivir de algo que nos guste.

En el caso de las mujeres, seguro que conoces grandes triunfos de hoy, especialmente, en el mundo del diseño o la papelería , dado que casos como Moderna de Pueblo o Charuca son realmente sonados.

Pero hoy no te vamos a hablar de ellas, sino de lo que puedes hacer tú para ser autónoma. Así que aquí tienes nuestros consejos del día:

Solicita un crédito

Si lo necesitas, no tengas miedo de pedir un crédito a tu entidad bancaria. Pierde el miedo a los trámites y ten en cuenta que, a día de hoy, la mayoría de los bancos cuentan con tratamientos especiales para autónomos. Están al orden del día.

La edad no importa

Muchas mujeres creen que se han hecho muy mayores para tener su empresa propia. ¡Para nada! Cualquier momento de la vida puede ser el ideal para lanzarse en una aventura empresarial. Quién sabe cuándo puedes dar el pelotazo. Además, cuanto más mayor, más experiencia para saber a qué enfrentarte y cómo hacerlo. No dejes que este factor influya negativamente en tu decisión.

Optimiza la estructura de costes

Es decir, apriétate el cinturón cuando sea necesario. Los costes fijos de una empresa suelen ser muy difíciles de recortar, pero siempre terminamos encontrando de dónde hacerlo cuando lo necesitamos. Además, piensa que este esfuerzo nos traerá mayores beneficios en el futuro, así que conseguirás tu recompensa por el esfuerzo hecho.

Cobros y pagos, al día

Intenta gestionar a diario, o casi, los cobros y los pagos a empresas y clientes. Anticípate a las facturas y vivirás mejor, te lo aseguramos.

Financiación a corto plazo

Es posible que no puedas saber a qué estarás preparada para hacer frente el año que viene, así que céntrate en este. Al menos, mientras estés empezando tu aventura empresarial.

Con estos consejos, tendrás el empujón que necesitas para comenzar.  Y que nadie te pare.

 

Dudas frecuentes sobre el cigarrillo electrónico

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Todavía hay muchas personas que se sienten confusas acerca de todo lo relacionado con los cigarrillos electrónicos. Hoy hemos reunido algunas de las preguntas más frecuentes para que salgas de dudas.

¿Hace menos daño que el tabaco convencional?

A causa de su novedad y de la falta de estudios, no se conocen los efectos a largo plazo, pero muchos expertos afirman que produce menor toxicidad que el cigarro convencional. Sí se sabe que produce menos sustancias carcinogenéticas que éste, sin embargo.

¿Qué desventajas presenta frente al cigarro tradicional?

Los cigarrillos electrónicos no producen monóxido de carbono o alquitranes, como sí hace el cigarrillo de siempre. De hecho, algunos e-cig ni siquiera tienen nicotina, mientras que cuentan con sustancias con sabor de efecto todavía desconocido a largo plazo. Algunos estudios hablan de una posible toxicidad, mientras que otros, la niegan.

Además, en algunos casos, el cigarrillo electrónico puede ayudar a dejar de fumar, al incorporar la posibilidad de ir reduciendo la cantidad de nicotina presente en cada carga.

¿Y qué desventajas tiene?

Como te contábamos al principio, aún se especula mucho sobre sus efectos a largo plazo, pero no se sabe nada a ciencia cierta al respecto. Por lo tanto, tampoco se relaciona con ninguna enfermedad.

Por el contrario, el tabaco convencional está ligado a cáncer, cardiopatía isquémica, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, bronquitis crónica, enfisema, etc.

¿Cuáles son las consecuencias para un fumador pasivo?

Se han descubierto elevaciones del índice de cotinina en sangre de no vapeadores que se encuentran expuestos al e-cig, así como se ha demostrado la presencia de pequeñas sustancias volátiles que pueden quedar en el pulmón de los fumadores pasivos.

¿Resulta más o menos adictivo que el cigarro convencional?

Depende de si tiene nicotina, y de la cantidad que lleve. Si carga más, puede llegar a ser más adictivo. Si tiene menos, lo será menos. Y, teniendo en cuenta que es posible fumar en cigarrillos electrónicos sin nada de nicotina, en este caso, no sería nada adictivo. Es la nicotina la que crea la adicción, al fin y al cabo.

Como ves, existen similitudes y diferencias, lo suficientemente sustanciales como para que te plantees qué te merece la pena: pasarte al e-cig o dejar de fumar. ¿Qué opinas?

 

Las ventajas de la nutricosmética

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Con el paso de los años, cada vez nos preocupamos más por nuestro aspecto físico. Esto es así porque, irremediablemente, como dicen las madres y las abuelas, “los años pasan, pero no en balde”. La exposición al frío, los rayos del sol, los radicales libres, los productos químicos de limpieza, entre otros… Todos ellos, se encargan de hacer mella en nuestra piel y contribuir a envejecerla. En algunos casos, incluso, de forma prematura.

Por ello, cada vez más personas se han sumado a la nueva tendencia de la nutricosmética. Esto es, tratamientos a base de productos naturales que se encargan de cuidarnos por dentro, aportándonos los nutrientes que necesitamos para que, desde fuera, podamos lucir un aspecto juvenil y perfecto.

¿Quieres conocer sus múltiples ventajas de un modo más concreto? Pues no dejes de leer, porque te las explicamos a continuación:

Combate el envejecimiento prematuro

Como decíamos, todos los factores externos mencionados, así como el claro paso del tiempo, hacen que nuestra piel pierda elasticidad y brillo. La nutricosmética se encarga de ello y le aporta a nuestra piel una imagen revitalizada.

Produce más elastina y colágeno

Cuando la piel pierde elasticidad, se originan marcas de expresión y arrugas. Si ayudas a que el cuerpo produzca más elastina y colágeno, estarás contribuyendo a que se mantenga lisa y, además, a que retenga mayor índice de hidratación.

Regenera tejidos celulares

Las células de la piel necesitan poder repararse fácilmente para otorgarnos un aspecto ideal.

Fortalece el pelo y las uñas

¿Sabías que, cuando tienen facilidad para romperse, es porque nos faltan vitaminas? La nutricosmética nos aporta los ingredientes necesarios para que sean más resistentes.

Un bronceado más fácil

Los nutricosméticos aportan una mejor formación de la melanina, que es la encargada de que nuestra piel se tueste al sol y adquiera el tan deseado tono.

Éstas son sólo algunas de las ventajas que te aporta esta tendencia de belleza. ¿Qué mejor hay para cuidarse que productos naturales? Te recomendamos que le des una oportunidad y decidas por ti mismo o misma si merece la pena invertir en este tipo de productos en lugar de otros que no aportan ingredientes naturales.

 

Cuidado con la escoliosis

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Muchos médicos te dirán que escojas con atención y cuidado entre las mochilas infantiles disponibles para tu pequeño cuando empieza su etapa escolar. Esto es así porque una mala elección puede llevarlo a desarrollar una escoliosis o a empeorar una posible, así como acarrear otros diversos problemas de espalda, cervicales y lumbares.

Tipos de escoliosis

En la mayoría de ocasiones, no hay una causa concreta de la escoliosis. Sin embargo, se clasifica dependiendo de la edad del paciente:

  • En niños de 3 años o menos, es conocida como escoliosis infantil.
  • En niños de 4 a 10 años, se llama escoliosis juvenil.
  • En jóvenes de 11 a 18 años, escoliosis adolescente.

Sin embargo, más habitualmente, este problema suele afectar a las niñas, que suelen tener mayor tendencia al encorvamiento de la columna vertebral. Especialmente, esto empeora en un período de crecimiento rápido.

Pero hay otros tipos de escoliosis:

  • Escoliosis congénita: Se encuentra presente desde el mismo momento del nacimiento y tiene lugar cuando las costillas, o bien, las vértebras del bebé no se forman de manera apropiada.
  • Escoliosis neuromuscular: Está relacionada con un sistema nervioso que afecta a los músculos. Puede abarcar problemas como polio, espina bífida, parálisis cerebral y distrofia muscular.

Síntomas

No siempre se tienen, pero pueden ser los siguientes:

  • Sensación de cansancio en la columna cuando se está parado o sentado por mucho tiempo.
  • Hombros o caderas que parecen disparejos, es decir, que un lado esté más alto que el otro.
  • Dolor de espalda.
  • Dolor en la zona lumbar.
  • Curvatura de la columna hacia un lado.

Tratamientos

El médico decidirá un tratamiento u otro dependiendo del tipo de escoliosis y de las causas que pueda encontrar. Por ejemplo, en caso de tener pies planos, es probable que recomiende el uso de plantillas para aliviar ambos problemas.

Si el niño está aún en época de crecimiento, puede recomendar un corsé que mantenga la espalda recta y evite curvaturas mayores.

Por otro lado, también existe la posibilidad de realizar una cirugía en caso de que la curvatura de la columna sea muy grave o esté empeorando de manera demasiado rápido.

 

Qué hacer si quieres trabajar con animales

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Afortunadamente, cada vez son más las personas que se sienten responsables por el bienestar de la fauna y buscan trabajar con animales. Si tú eres de éstas, y llegues más allá, hasta el punto de sentir que necesitas estar en contacto con animales para ser plenamente feliz, es posible que te interese saber qué puedes hacer para trabajar con ellos y contribuir a que se origine un cambio en la sociedad que la haga más responsable, más consciente de la necesidad de cuidar de ellos en lugar de tratarlos como mera mercancía u objetos.

Por ello, te traemos esta lista.

Clínica veterinaria

Por supuesto, es la opción más obvia. Trabajar aquí, tanto de veterinario, auxiliar, en el departamento de comunicación, limpiador… te ayudará a estar en contacto y a trabajar con animales y aprender sobre su trato y otros aspectos.

Si haces la carrera de Veterinaria, luego puedes especializarte mediante un máster o posgrado, ya que, a partir de aquí, podrás hacerte anestesiólogo, dermatólogo, fisioterapeuta, traumatólogo…

Peluquería canina

Requiere mucho menos estudios que la opción anterior, pero sí tendrás que realizar alguna formación previa. Podrás encontrar cursos presenciales y online, aunque, por supuesto, te recomendamos los primeros.

Y tu peluquería no tiene por qué ser sólo canina; si quieres, también puede ser felina. Siempre y cuando los gatos que te traigan se dejen hacer…

En torno a este servicio, van apareciendo nuevas actividades, como la de diseñador de ropa para animales, repostería canina y felina, higienista bucodental… Y no, no necesitas estudiar un grado superior higiene bucodental para poder limpiar los dientes de estos adorables peludos.

Educación y etiología al trabajar con animales

La etiología estudia la conducta de los animales, ya sea en libertad, cautividad, o bien, domesticidad. Los más conocidos son los caninos y los felinos, dado que son los animales que más solemos tener en casa, y se han llegado a hacer incluso exitosos programas de televisión en torno a esta profesión.

Como educador y adiestrador, podrás trabajar con animales, enseñándoles el buen comportamiento que deben tener.

Voluntariado

Las perreras y protectoras de animales no dan abasto, por lo general. Y más aún, en épocas en las que suben los picos de abandono. ¿Por qué no te enrolas en una?